Ano Europeu de Combate à Pobreza e à Exclusão Social
ACÇÃO SOCIAL PÕE IDOSOS A RIR
O Gabinete de Acção Social da Câmara Municipal de Braga promoveu estes dias várias “sessões de riso” dirigidas à população mais idosa do concelho, uma iniciativa em parceria com a associação “Anima Com Riso”, no âmbito do Ano Europeu de Combate à Pobreza e à Exclusão Social (2010). De acordo com a Vereadora do Pelouro, esta acção pretendeu sensibilizar as instituições locais para a promoção do envelhecimento activo e para a melhoria da qualidade-de-vida da população sénior. Sob o tema “No riso encontro o que preciso – Rir em grupo e rir como exercício - Explorar os benefícios do riso”, a iniciativa, que registou a colaboração de várias juntas de freguesia e “instituições particulares de solidariedade social”, permitiu explorar durante uma semana os benefícios do riso, promover o bem-estar e reforçar os laços sociais. Segundo Palmira Maciel, as cerca de quatro centenas de pessoas que se associaram activamente a esta intervenção «expressaram um particular interesse por esta forma de animação». Já o presidente da “Anima Com Riso”, Paulo Morais, segmentou as respostas do público em duas vertentes: o entusiasmo com o acto de rir e a valorização das consequências e seus benefícios. Quanto à valorização do acto de rir, a resposta foi imediata: à medida que as dinâmicas vão sendo compreendidas e o sorriso se expressa, a alegria torna-se uma manifestação espontânea. No que respeita às consequências e benefícios, o registo de testemunhos dos participantes incidiu na descompressão gerada, quer física, quer mentalmente, que permitiu expressões como «não pensei em nada» ou «sinto a minha cabeça mais leve!», havendo quem assumisse mesmo que chegou «a esquecer a dores». “No riso encontro o que preciso” passou pelas autarquias da Sé, Mire de Tibães, São Vítor, Dume, Gualtar, Nogueiró, Tebosa, Esporões, Palmeira e Santa Lucrécia, chegando, assim, a 23 instituições.
O workshop "GERIR STRESS A RIR" irá realizar-se no dia 27 DE JUNHO DE 2010, ao invés do dia que vem publicitado na revista Happy Woman,por limitações de agenda do formador.
A acção vai-se realizar no dia 27 de Junho, pelas 21:30 no Estaleiro Cultural da Velha-a-Branca, Largo da Senhora-a-Branca, n.º 23, com duração de 90 minutos - devem levar roupa confortável, um par de meias extra e uma "mantinha", para o relaxamento final.
Custo 60€, desconto de 40% na posse do Vale da revista Happy Woman.
Itinerância em Braga
Notícia no site da Junta de Freguesia de Palmeira:
Durante esta semana, de 27 a 30 de Abril, cerca de 200 pessoas (utentes e funcionários de IPSS's do Concelho) participaram na actividade Anima com Riso, promovida pela Câmara Municipal da Póvoa de Lanhoso, através do Pelouro da Saúde.
Sentadas em semicírculo, aquelas pessoas exercitaram o riso, seguindo as orientações de uma monitora e através de movimentos simples que envolveram palmas, pequenos exercícios com braços e pernas, e relaxamento através da respiração. No final, os sorrisos nos seus rostos indiciavam boa disposição, bem-estar e vontade de repetir.
Maria Oliveira, 82 anos, utente do Centro Social e Paroquial de Taíde, deu boas gargalhadas durante aquela dinâmica de grupo. "Gostei muito muito muito desta actividade. Só me apetecia rir mais. Ri-me com muita satisfação", referiu, acrescentando que soube a pouco. "Eu queria rir mais, porque gosto muito de me rir, mas não tenho com quem me rir. Encontro-me só e, às vezes, rio-me sozinha", confessou, no final, acrescentando que "fazem muita falta exercícios como este".
Virgínia Araújo, 87 anos, do mesmo Centro, também se divertiu. "Foi muito lindo o exercício de hoje, foi muito bonito, gostei muito. O que mais fizemos foi rir e bater palmas e fazer alguns exercícios. Agora, sinto-me bem, sinto-me alegre. Era bom fazer isto mais vezes", confessou, bem-disposta.
António Vieira, 74 anos, também gostou da actividade. "É pena não haver amanhã outra vez. Gostava que fosse mais vezes. Foi bonito!", referiu, no fim, por entre risos. E explicou: "O que mais fiz foi rir; os braços estão cansados, as costas estão mal, não posso fazer exercícios, mas posso-me rir muito bem!
Receberam esta iniciativa entidades como o Centro Social de Serzedelo, o Centro Social de Taíde, o Centro Teresiano de Verim, o Centro Social de Monsul, a Casa de Trabalho de Fontarcada, a "Em Dialogo", a Comissão de Melhoramentos de Santo Emilião e o Centro Social de Calvos. Segundo a Vereadora da Saúde da Câmara Municipal, Fátima Moreira, a iniciativa pode estender-se a outros locais como os Centros de Convívio, que abrem em Maio, no Concelho.
A Associação Anima Com Riso vai estar a promover uma acção de riso em itinerância no concelho da Póvoa de Lanhoso.
É uma acção levado a cabo pela parceria entre o Pelouro da Saúde da Câmara Municipal da Póvoa de Lanhoso e a Associação Anima Com Riso, e vai decorrer de 26 a 30 de Abril de 2010.
As sessões vão decorrer em Instituições de apoio à Terceira Idade, sendo este o público alvo desta Acção em Itinerância.
SENIORES ACTIVOS FAZEM GINÁSTICA COM RISO NA BIBLIOTECA PROFESSOR MACHADO VILELA
Numa iniciativa inovadora, o Município de Vila Verde e a PROVIVER EM proporcionaram aos Seniores Activos uma comemoração do Dia Mundial da Saúde com muita Ginástica e muito Riso, e a sala polivalente da Biblioteca Professor Machado Vilela foi pequena para a meia centena de pessoas que aceitaram o convite para uma manhã diferente e muito divertida.
A actividade "Ginástica com Riso" consistiu em estimular o riso através de movimentos e exercícios de expressões e foi realizada com a parceria da Associação Anima com Riso, que pretende explorar laços entre as pessoas, gerando proximidade, usando como instrumento o riso, através de actividades lúdicas, culturais e pedagógicas. O combate ao isolamento social e a geração de dinâmicas activas na vida das pessoas mais velhas são os objectivos principais do Projecto Seniores Activos, que conta actualmente com cerca de 300 participantes regulares de todo o concelho de Vila Verde.
O Gabinete de Atendimento e Acompanhamento Social (GAAS) da Freguesia de S. Lázaro da Cruz Vermelha Portuguesa, delegação de Braga, em conjunto com a associação “Anima com Riso”, organizou no passado dia 14 de Janeiro um Workshop sob o título “(Ri)age”, cujos objectivos principais passavam por rir, descobrir os seus efeitos positivos e as suas características. Como referiu um dos participantes, «ficamos a saber algumas coisas que não fazíamos ideia».
A associação “Anima com Riso” propôs uma série de exercícios respiratórios que combinados com o rir, visavam diminuir os efeitos do stress e estimular a criatividade. Tentou-se utilizar o riso como ferramenta para enfrentar os problemas do quotidiano, «senti-me mais relaxada e optimista para o futuro», como testemunhou outra participante, e deste modo, aprumar o sentido de humor «foi muito divertido e adorei rir». Rir estimula a criatividade e liberta no nosso organismo substâncias que favorecem a saúde física e emocional. Isto mesmo foi testemunhado por um dos membros do grupo que referiu mesmo que «sou uma pessoa hipertensa e a acção veio tornar-me diferente em espírito e em pessoa».
Esta iniciativa contou com a presença de 22 beneficiários do RSI. As expectativas criadas foram correspondidas, «o tema era sorrir e foi o que aconteceu» e a reacção dos participantes foi bastante positiva, «para mim é algo novo que me deixou liberto e feliz». Deste dia ficou a certeza que «a vida é para seguir em frente com sorriso».
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Formação Interna de Animadores de Sessão do Riso
Com início no dia 11 de Dezembro, muita alegria e animação.
:-D
ALFACOOP
No dia 2 de Julho de 2009, a Anima com Riso realizou no Externato Infante D. Henrique a Formação "Dinâmicas de Interacção em grupo". Os conteúdos explorados utilizaram como pano de fundo o riso, criar reciprocidade entre público e orador através de momentos descontraídos, facilitadores de comunicação e assimliação de conteúdos. O grupo de formandos, exclusivamente professores foram excelentes. Corresponderam às propostas do formador, Paulo Morais, recriando com criatividade os exercícios propostos. A boa-disposição foi uma constante e a sensação de bem-estar entre pares foi incontronável. A todos um forte abraço e até breve.
Para ler os comentários dos professores que participaram, na acção de formação, siga o link:
Cerimónia de Encerramento do Encontro pela Paz - Póvoa de Varzim
Dia 17 de Janeiro de 2009, a Anima com Riso foi convidado a participar na cerimónia de encerramento das jornadas pela Paz, que se realizam há dez anos a esta parte. Falando em rir em grupo como sendo contagioso, experimentem com um grupo com cerca de 250 pessoas, era este o número de pessoas que estavam no espaço da cerimónia.
Fomos de Braga, isto é, um grupo de 10 membros da Anima Com Riso, e ficamos espalhados pelo recinto e no palco. Iniciei a exposição de como quem ri encontra a paz, fruto das diferentes experiências que tenho vindo a recolher. É fácil fazer a ligação do riso com a paz, não num sentido utópico e distante da paz, mas sim no sentido em que se pode edificar este conceito sobre o qual muito se teoriza... em nós! Quem ri está orientado para o encontro, para a descoberta e aceitação, e, assim, consequentemente consegue, com uma calma natural, gerir de forma positiva o que o rodeia e no meio de que faz parte.
As pessoas estavam receptivas à nossa participação e, desde o primeiro momento, bateram palmas no ritmo solicitado, realizaram os exercícios que lhes propusemos e a sala entoou com as gargalhadas desta pequena multidão, que desta forma original fez ouvir a sua vontade de paz.
Foi uma noite muito bem passada na companhia de amigos. A sensação de estar em sintonia em volta de um objectivo comum, a Paz, foi fantástica e inspirador. As actuações ao longo de toda a noite foram fantásticas.
Está de parabéns a organização deste encontro, que tem como coordenador o artista plástico Mário Ferraz, ao qual lhe deixo um forte abraço de reconhecimento pela obra que tem vindo a edificar.
PM
PS: Para ver as fotos do evento clicar na Secção "Fotos"
Anima com Riso a tua Acção - Objectivo Individual e Social. Escola Sec Maximinos Braga
De 21 de Novembro a 13 de Dezembro de 2008, decorreu um ciclo de Yoga do Rir para docentes, na escola onde lecciono. As sessões foram extremamente animadas com a participação de muitos professores, foram momentos muito especiais, pois trata-se de um grupo especial; um grupo com um código próprio; um grupo com o qual me identifico, à partida, e no qual vivo o meu quotidiano.
As sessões começavam sempre com o aquecimento realizado por um professor de educação física, todas as sessões tinham um cunho de partilha logo à partida. E depois era diversão pura na Biblioteca da escola, no fim da última aula da semana. Também serviu como elemento introdutório a bons repastos, alongando-se em convívios salutares que percorriam a semana toda que viria, não foram poucas as vezes que na sala de professores se ouviram gargalhadas fartas e "Muito Bem! Muito Bem! Yeaaahhhh!!!"
Seleccionei este testemunho do professor Filipe Martins, Educação Física:
“À partida achava uma coisa muito bizarra… Fui por curiosidade e valeu a pena. Já há muito tempo que não me doíam os músculos do riso, hehehe.”
Actividade a repetir. Até breve!
PM
Yoga do Rir - Taekwondo - Gestão de Stress e Ansiedade
Enquadrar esta prática como ferramenta de gestão de stress e ansiedade é o caminho natural a dar ao Yoga do Rir. Toda a dinâmica se foca em elementos que contrariam e atenuam os sinais e efeitos do stress, vejamos: a respiração que se utiliza é a abdominal e coccigeana, o que contraria a respiração torácica, tensa, característica de stress. É um excelente exercício que nos coloca no presente, enquanto nos rimos não conseguimos pensar em nada, a nossa cabeça está em pausa, contrariando a angústia - com enfoque no passado, ou a ansiedade, com enfoque no sofrimento por antecipação. O riso promove a secreção de endorfina, hormona do bem-estar, com efeitos relaxantes e analgésicos, reduz a secreção de adrenalina e reforça o sistema imunitário; activa, ainda, a nossa circulação, aumentando a oxigenação de todo o nosso organismo; aumenta a capacidade respiratória.
Ora, segundo toda esta descrição e em jeito de curiosidade, o treinador da Escola de Taekwondo, Hugo Serrão mostrou-se interessado em implementar um programa de gestão de stress. "Desde o mês de Setembro de 2008, tenho vindo a trabalhar esta ferramenta, enquadrando-a como complemento ao treino físico; como elemento para recuperar os atletas, quer a nível mental como físico. As sessões têm uma forte componente de exercícios de respiração, aliás todos os exercícios de riso têm muito cuidado com a respiração, nada é deixado ao acaso. O riso e as dinâmicas são utilizadas como elemento de visualização e consecução dos objectivos de combate, acabando as sessões com relaxamento profundo, depois de uma intensa e enérgica sessão, onde é frequente a referência à exigência física e psíquica dos exercícios propostos".
Quero referir neste ponto o privilégio de trabalhar com estes atletas dedicados, que sessão após sessão, concentram-se em fazer mais e melhor, cumprindo à risca todas as indicações que lhes proponho. Têm alguns exercícios que eles próprios inventaram e que eu adaptei às sessões... Riso Taekwondo é um dos exemplos.
Um forte abraço e não se esqueçam: respiração completa foca em 1, em 2 e em 3!
A exposição pública pelos Mass Media
Ao assumir esta iniciativa de forma pública, é com bom grado que vejo a reacção positiva dos Mass media. Refiro-me em concreto aos artigos já escritos pelo Correio do Minho, promovendo as actividades em diferentes locais de Braga; ao suplemento que saiu das actividades da Universidade do Minho, no Diário do Minho; às referências às actividades desenvolvidas na Agenda Cultural de Braga; às referências no Jornal de Notícias, ao Workshop realizado no Hotel Aqua Falls; ao artigo que saiu na revista Visão (25 de Setembro de 2008); às duas participações, em directo, na Praça da Alegria, na RTP 1.
É sem dúvida um mundo novo, que estou disposto a abraçar em prol desta dinâmica que promove o bem-estar físico, psíquico e social. Engraçado como nos podem a vir olhar de forma diferente só porque a nossa imagem passa por outros sítios que não o comum passeio da rua!
Ao rir com nada, dou a configuração de uma dinâmica de animação Sócio-Cultural e acredito que o indivíduo que com a pratica atinge os benefícios que se enunciam, sobretudo, porque já tenho vindo a registar os diferentes testemunhos, mas reforço o seu grande papel como implementador de laços sociais.
De facto, esta ferramenta é novidade e suscita a curiosidade das pessoas, e não é para menos! Como é que se consegue rir sem o auxílio de anedotas, piadas ou de qualquer outra forma de humor?
Só experimentando, caro cibernauta! Apareça e satisfaça a sua curiosidade.
Workshop Velha-a-Rir
Decorreu de 28 de Setembro a 19 de Outubro de 2008, com periodicidade semanal, o primeiro workshop da iniciativa d’Anima com Riso. Nestas sessões explorou-se o conceito de Yoga do Rir, os benefícios, as aplicações, como conseguir rir com nada e a história desta prática. O grupo esteve sempre animado e com grande vontade de aprender a técnica e aperfeiçoá-la.
Risos explorados: O riso do Leão, o riso do metro, o riso do imperador, Rir de mim, rir sozinho, exercícios de respiração variados e muita criatividade foram os condimentos que levaram a que, sessão após sessão, os participantes se fossem descontraindo e conhecendo, de forma que acabado o workshop permaneceu um grupo de praticantes que vai de uma forma pró-activa inserir esta ferramenta no seu quotidiano.
Para ver fotografias deste evento, ver Secção "Fotos".
Ho! Ho! Ha! Ha! Ha! Muito bem! Muito bem! Yeah!!!!
Anima Com Riso na EB 2/3 João de Meira - Guimarães
No dia 18 de Novembro de 2008 estiveram presentes 23 alunos de uma turma do 8.º ano, acompanhados por 5 docentes e uma psicóloga, na Biblioteca da Escola EB 2/3 João de Meira, em Guimarães. A este grupo juntou-se um grupo de 6 seniores, numa acção que foi cerca de uma hora e meia a rir, comunicando entre gerações. E que ficou devidamente documentado pela imprensa local.
A sessão foi muito boa, não só porque o grupo colaborou e cumpriu as indicações que lhes foram sendo dadas, mas sobretudo pelo momento de encontro inter-geracional, com três gerações. A sessão foi completa, desde o aquecimento, passando pela sessão propriamente dita, até ao relaxamento profundo.
Se à primeira vista pareceria que os alunos não iriam corresponder, veio a verificar-se o contrário, pois cumpriram na perfeição até ao último exercício de respiração profunda. Neste ponto quero destacar o trabalho prévio realizado pela Prof.ª Helena, de Ciências da Natureza, que fez a reflexão em diversas aulas sobre o que é o Stress e como pode ser gerido, e quais as vantagens de saber aceitar e optimizar o stress.
Ouvir reacções como: "- senti-me profundamente relaxada", "- nunca pensei que conseguisse rir com nada", "- diverti-me imenso" ou ainda da parte de uma senhora septuagenária: "- voltei à minha infância, no momento do relaxamento senti-me num dia de Verão a brincar."
Bem haja a todos, eu adorei ter rido convosco. Quem quiser pode ver a foto do dia na Secção "Fotos"
PM
Artigos sobre o Yoga do Riso, publicados em jornais on-line
Notícias
Numa iniciativa inovadora, o Município de Vila Verde e a PROVIVER EM proporcionaram aos Seniores Activos uma comemoração do Dia Mundial da Saúde com muita Ginástica e muito Riso, e a sala polivalente da Biblioteca Professor Machado Vilela foi pequena para a meia centena de pessoas que aceitaram o convite para uma manhã diferente e muito divertida.
